Un approccio scientifico che considera la persona nella sua totalità.
Non solo quello che mangi. Ma perché lo mangi, come ti muovi e i tuoi pensieri.
La Nutrizione Integrativa non è una dieta. Porta risultati fisici duraturi perché affronta le cause reali del problema, non i sintomi.
Funziona perché connette tre sistemi che nel tuo corpo lavorano sempre insieme, ma che la medicina tradizionale ha sempre trattato separatamente: alimentazione, psicologia e movimento.
Quante volte hai provato a iniziare a mangiare bene?
95% delle diete restrittive fallisce entro 12 mesi
Il 66% delle volte riprendi più kg di quelli che hai perso
Questo ciclo non è una tua mancanza di disciplina. È fisiologia.
Ogni restrizione alimentare aumenta il cortisolo. Il cortisolo aumenta la fame nervosa. La fame nervosa rompe la dieta. La rottura genera senso di colpa. Il senso di colpa produce altro cortisolo. E la ruota ricomincia.
Il problema non sei tu. È un approccio che genera il problema che dovrebbe risolvere.
Cos'è la Nutrizione Integrativa
La Nutrizione Integrativa è un approccio scientifico che connette benessere fisico e mentale, considerando la persona nella sua totalità. Non si ferma ai sintomi, ma indaga le cause, tenendo conto dei fattori psicologici, fisiologici e ambientali.
Si basa su tre pilastri attivati in modo integrato e simultaneo: un'alimentazione bilanciata che include tutti i cibi che ami, un'attività fisica pensata per il benessere e non per l'ossessione del corpo, e un lavoro strutturato sulla psicologia alimentare per smettere di usare il cibo come regolatore emotivo.
Quando i tre pilastri lavorano insieme producono un effetto che nessuno di loro ottiene da solo. È la differenza tra un cambiamento temporaneo e uno permanente.
I 3 pilastri
N. 1
Allenamento
Il movimento che produce risultati non è quello che ti distrugge, ma quello che il tuo corpo sostiene nel tempo.
Allenamenti intensi e prolungati alzano il cortisolo, che accumula grasso, compromette il sonno e impedisce il recupero. Il nostro protocollo è progettato per ridurre il cortisolo, non per aumentarlo.
Sessioni di 15-45 minuti, tre volte a settimana, personalizzate sul tuo livello e i tuoi obiettivi. Nessun regime impossibile, nessuna punizione fisica. Movimento intelligente, che rispetta il sistema nervoso e si integra con il lavoro nutrizionale e psicologico.
Principi Fondamentali
La costanza vale più della perfezione: il 10% è sempre meglio dello 0%. Saltare un allenamento non è un fallimento. La qualità conta più della quantità. Il tuo corpo è l'unica struttura che avrai per sempre: trattalo di conseguenza.
N. 2
Alimentazione
Un'alimentazione sana è bilanciata, gratificante e sostenibile per tutta la vita. Non per tre settimane.
Il nostro approccio si basa sul Piatto di Harvard, integrato con un principio che quasi nessuno applica in modo sistematico: circa l'80% dell'apporto calorico viene da alimenti nutrienti e anti-infiammatori, il restante 20% è il “cibo della gioia”, quello che ami, incluso senza restrizioni e senza sensi di colpa.
I principali centri medici internazionali raccomandano di includere il cibo della gioia ogni giorno, perché contribuisce al benessere psicologico, parte integrante della salute fisica. Nessun alimento proibito. Nessuno sgarro da rimediare. L'alimentazione si adatta al tuo stile di vita, alle tue abitudini e ai tuoi orari. Non il contrario.
Principi Fondamentali
Include tutti i cibi preferiti, senza divisioni tra “buoni” e “cattivi”. Funziona durante vacanze, feste, viaggi e giornate impegnate. L'obiettivo è sentirti bene ogni giorno, non solo un numero sulla bilancia. Se non è fame, nessun cibo potrà saziarti davvero.
N. 3
Psicologia Alimentare
Nessuna dieta e nessun allenamento funzionerà a lungo se il tuo sistema nervoso lavora contro di te.
La componente psicologica non è un'aggiunta opzionale: è strutturale. Lavoriamo per capire il meccanismo che ti spinge a mangiare senza fame fisica, costruire un rapporto diverso con il cibo e sviluppare strategie di gestione dello stress che non passino dall'alimentazione.
Funziona perché è pratico e integrato nel percorso quotidiano. Non anni di terapia, ma strumenti concreti applicabili da subito, costruiti insieme al tuo team. Lavorare sulla mente ti rende più forte di chi non lo fa. Le conversazioni difficili sono quelle che cambiano la vita.
Principi Fondamentali
La salute è insieme fisica e psicologica. Ognuno ha un meccanismo di gestione dello stress: il nostro lavoro è renderlo costruttivo invece che distruttivo. Ci aspettiamo sincerità, mai perfezione.
Cosa include il percorso
Step 1
Screening iniziale completo della tua salute
Controlleremo i parametri:
Fisici
Alimentari
Psico-somatici
Capiremo qual è la tua condizione fisica e qual è il tuo obiettivo, capiremo anche come il cibo influenza la tua vita (che TIPO sei)
Gli obiettivi di questa fase iniziale sono:
Valutare la tua salute fisica
Valutare la tua salute psico-fisica
Fissare la call 1to1 di On-Boarding con il tuo Coach e la tua Nutrizionista!
Step 2
Routine Alimentare
Avrai la tua nutrizionista dedicata che creerà per te una routine alimentare equilibrata, sana e gustosa dalla quale non sentirai mai il bisogno di “sgarrare”!
Gli obiettivi di questa fase iniziale sono:
Rimetterti in forma
Ripristinare il tuo senso di sazietà
Colmare ogni carenza di minerali o vitamine
Smettere di mangiare troppo o impulsivamente
Mangiare quotidianamente i tuoi cibi preferiti nelle giuste proporzioni
Migliorare la tua digestione
Curare eventuali modelli alimentari distruttivi che hai applicato in passato
Imparare a mangiare fuori senza stress
Step 3
Piano di Allenamento
Avrai il tuo coach dedicato che creerà per te un'attività sportiva che ti aiuterà a tonificare il tuo corpo, ridurre il gonfiore e innamorarti dello sport che ti piace! NB. Può essere sia in palestra che a casa con video di allenamento! Sceglierai tu!
Gli obiettivi di questa fase iniziale sono:
Tonificare il tuo corpo
Dimagrire in modo definitivo
Innamorarti dell'attività sportiva per non dover mai "mollare"!
Dire addio alle maniglie dell'amore e grasso ostinato
Step 4
Sedute 1to1 di Psicologia Alimentare
(Se necessarie! P.S. Se sei Tipo 2 o Tipo 3, ti raccomandiamo di fare le sedute) Avrai la tua Psicologa Alimentare dedicata con 2 sedute al mese! Mangi troppo per stress? Il tuo peso fluttua costantemente? Hai episodi di abbuffata?
Gli obiettivi di questa fase iniziale sono:
Trovare le ragioni che ti portano a mangiare troppo e ti aiuteremo a superarle una volta per tutte
Curare ogni pattern alimentare distruttivo per farti sentire tranquillo/a nei confronti del cibo
Step 5
Supporto
Avrai tutto il supporto del nostro team 6 giorni a settimana via chat! Potrai scrivere al tuo Coach, alla tua Nutrizionista, alla tua Psicologa Alimentare e noi saremo con te!
Gli obiettivi di questa fase iniziale sono:
Chiarire ogni tua domanda o dubbio, e aiutarti a fare le scelte migliori!
Insegnarti un metodo che ti resti nel corso del tempo
Consigliarti come comportarti quando mangi fuori o sei in viaggio
Adattare costantemente la programmazione alle tue richieste
Step 6
Screening settimanale completo della tua salute
Avremo un appuntamento fisso ogni 7 giorni e aggiusteremo la programmazione sulla base dei tuoi parametri:
Fisici
Alimentari
Psico-somatici
Gli obiettivi di questa fase iniziale sono:
Responsabilizzarti ad avere un appuntamento fisso di report
Adattare la programmazione ai tuoi parametri e alle tue necessità
Supportarti costantemente
Bonus
LIVE Q&A Settimanali
Con i nostri esperti, potrai fare tutte le tue domande e ricevere preziose informazioni! Imparerai un approccio medico realistico al dimagrimento con il metodo certificato dall'OMS, DGA, NHS ed EASO.
Ricette Facili e Veloci!
Avrai accesso ad una grandissima libreria di ricette facili e veloci, pronte anche in 5 minuti! Ti insegneranno a creare pasti sani e bilanciati da zero, dando varietà alla tua alimentazione senza perdere ore a cucinare e rendendo la tua alimentazione sana e gustosa!
Video-Corso (20+ Moduli)
Registrato dai MIGLIORI SPECIALISTI DEL SETTORE, al suo interno riceverai lezioni che cambieranno il modo in cui pensi al dimagrimento in modo definitivo! Riceverai tutti gli strumenti per gestire la tua alimentazione e superare i momenti più difficili senza perdere il focus sulla tua salute!
Materiali & Esercizi Pratici
Avrai accesso ad una grande raccolta di materiali come il Diario Alimentare, come distinguere tra Fame Fisica e Fame Nervosa, il video “rivolto alla te del futuro”, pratiche di Mindful Eating e tanto tanto altro!
Circolo Riservato
Avrai un Circolo Riservato di persone come te e non ti sentirai mai sola! Avrai ulteriore motivazione e supporto da parte del nostro team e membri del programma CorpoSostenibile, oltre a una grande opportunità di fare nuove conoscenze.
Bonus Speciali
Ad esempio ogni mese premieremo la partecipante che avrà avuto la miglior trasformazione personale, la migliore costanza e la maggiore partecipazione. Un'ulteriore motivazione per andare avanti e non sentirti mai sola! E tanto altro ancora!
Non è l'ennesimo sistema di limitazioni, ma un programma passo dopo passo per cambiare le abitudini alimentari e lo stile di vita in modo sostenibile.
Il percorso si basa sulle evidenze scientifiche e mediche:
Organizzazione Mondiale della Sanità
DGA (Dietary Guidelines for Americans)
NHS (National Health Service)
EASO (European Association for the Study of Obesity)
Ogni percorso nasce dall'analisi della tua situazione specifica e viene seguito da un team di professionisti che si confronta ogni giorno per guidarti verso un risultato concreto, sostenibile e definitivo.
Un metodo che parte da te
Non adattiamo te a un protocollo, ma costruiamo il percorso intorno alla tua vita, ai tuoi ritmi e ai tuoi obiettivi. Ogni scelta è pensata per essere sostenibile nel tempo, non solo efficace nel breve.
Un team multidisciplinare al tuo fianco
Oltre 195 professionisti tra nutrizionisti, allenatori e specialisti lavorano in sinergia sul tuo caso. Questo ci permette di affrontare il problema alla radice, con una visione completa e coordinata.
Risultati concreti, che durano
Abbiamo già aiutato oltre 17.000 persone con un tasso di successo dell'87%. Il nostro obiettivo non è farti iniziare, ma farti arrivare davvero al risultato — e mantenerlo nel tempo.
Trasformazioni
Alcune delle persone che la nostra équipe ha aiutato negli ultimi anni:
Come Iniziare
Iniziare è più semplice di quanto pensi.
Ti guidiamo passo dopo passo per capire da dove parti, cosa ti serve davvero e costruire insieme un percorso su misura per te.
01
Scrivici su WhatsApp
Fai il primo passo: raccontaci la tua situazione, i tuoi obiettivi e le difficoltà che stai affrontando.
02
Fissa una chiamata conoscitiva
Ti ricontattiamo per fissare una call con un nostro esperto, così da analizzare nel dettaglio il tuo punto di partenza.
03
Scegli il percorso più adatto a te
Sulla base della tua situazione, ti proponiamo la soluzione più efficace per raggiungere il tuo obiettivo in modo sostenibile.
04
Inizia il tuo cambiamento
Parti con un piano personalizzato e il supporto costante del nostro team, passo dopo passo verso il risultato.
