un regalo per te da parte di corposostenibile
Da fare a casa. Il più corto dura 5 minuti, il più lungo 10.
Nessuna palestra, nessuna scusa: scegli quello che ti serve oggi e premi play.
Tappetino o due manubri leggeri. Spesso nemmeno quelli.
prima di iniziare
È quello che fai davvero.
Per questo non troverai qui sessioni da un’ora che salti dopo tre giorni. Troverai 15 mini-routine, ognuna pensata per un momento preciso: la pancia che gonfia sotto stress, il crollo del pomeriggio, la sera in cui non ti stacchi dal cibo, la notte in cui non dormi.
Salvati questa pagina. Tornaci quando ti serve. È tua.
Con affetto,
— Matteo Sciaudone, CEO & Founder CorpoSostenibile
i tuoi 15 allenamenti
allenamento 1
La routine da 8 minuti che sgonfia l’addome nei giorni pesanti.
Per te che accumuli sulla pancia anche mangiando poco, ti senti l’addome gonfio e duro, e più sei sotto pressione più peggiora.
Matteo Sciaudone – Ceo e Founder Corposostenibile
allenamento 2
Il mini-workout da 5 minuti che ti riaccende senza caffè.
Per te che arrivi al pomeriggio scarico e ti butti su dolci o caffè per resistere, ritrovandoti poi sveglio la notte.
Matteo Sciaudone – Ceo e Founder Corposostenibile
allenamento 3
La sequenza da 7 minuti per i momenti di fame nervosa.
Per te che apri il frigo ogni volta che sei in tensione, non riesci a fermarti la sera, e senti la mente sempre accesa.
Matteo Sciaudone – Ceo e Founder Corposostenibile
allenamento 4
La routine serale da 10 minuti che prepara il corpo al sonno profondo.
Per te che ti svegli già stanco, hai mille pensieri che non si spengono, e anche con 8 ore ti senti uno zombie.
Matteo Sciaudone – Ceo e Founder Corposostenibile
allenamento 5
L’allenamento da 6 minuti per chi passa la giornata seduto.
Per te che stai ore al PC, hai collo e spalle sempre contratti, e a fine giornata noti la pancia che “esce fuori”.
Matteo Sciaudone – Ceo e Founder Corposostenibile
allenamento 6
Il workout da 10 minuti per chi non ha MAI tempo.
Per te che torni a casa esausto e l’ultima cosa che vuoi è allenarti, ma sai che dovresti muoverti di più.
Matteo Sciaudone – Ceo e Founder Corposostenibile
allenamento 7
La routine da 8 minuti che ti sveglia meglio del caffè.
Per te che hai bisogno di 3 caffè per partire, ti senti annebbiato fino a metà mattina, e vuoi iniziare la giornata con energia vera.
Matteo Sciaudone – Ceo e Founder Corposostenibile
allenamento 8
La routine che apre le spalle e raddrizza il collo curvo da scrivania.
Per te che passi ore chino sullo schermo, senti collo e spalle sempre contratti, e allo specchio noti le spalle che cadono in avanti.
Dott. Celestino Breccione Mattucci – riequilibrio posturale e trattamento del gonfiore
allenamento 9
La routine anti-scrivania che rimette dritta la schiena e sgonfia l’addome.
Per te che a fine giornata hai la schiena a pezzi e l’addome gonfio, e senti che la vita sedentaria ti sta cambiando la forma del corpo.
Dott. Celestino Breccione Mattucci – riequilibrio posturale e trattamento del gonfiore
allenamento 10
La sequenza antigonfiore per addome, gambe e viso.
Per te che ti senti gonfio ovunque, dalle gambe pesanti al viso appesantito, e vuoi tornare a sentirti leggero in pochi minuti.
Dott. Celestino Breccione Mattucci – riequilibrio posturale e trattamento del gonfiore
allenamento 11
Il workout mattutino che rimodella il corpo e riaccende l’energia.
Per te che ti alzi appesantito e senza forze, e vuoi iniziare la giornata riattivando corpo e mente invece di trascinarti.
Dott. Celestino Breccione Mattucci – riequilibrio posturale e trattamento del gonfiore
allenamento 12
L’allenamento rapido che sgonfia e rassoda le gambe.
Per te che a fine giornata hai le gambe gonfie e pesanti, senti la ritenzione, e vorresti gambe più leggere e definite.
Dott. Celestino Breccione Mattucci – riequilibrio posturale e trattamento del gonfiore
allenamento 13
La routine per chi ha la pancia sporgente, gonfia o fa una vita sedentaria.
Per te che hai la pancia sporgente o gonfia, passi troppe ore seduto, e vuoi un addome più piatto senza attrezzi e senza scuse.
Dott. Celestino Breccione Mattucci – riequilibrio posturale e trattamento del gonfiore
allenamento 14
La routine anti-scrivania per una schiena dritta e una pancia piatta.
Per te che stai tutto il giorno alla scrivania, ti accorgi di stare sempre più curvo, e senti l’addome rilassato che sporge in avanti.
Dott. Celestino Breccione Mattucci – riequilibrio posturale e trattamento del gonfiore
allenamento 15
L’allenamento da 10 minuti, semplice ma efficace, per la pancia bassa sporgente.
Per te che hai la pancia bassa sporgente, e vuoi finalmente 10 minuti che facciano davvero la differenza.
Angelina Galiulina – Co Founder Corposostenibile
Questi video funzionano se li apri davvero. Non servono tutti e sette domani. Serve sceglierne uno, oggi, quello che ti somiglia di più, e farlo.
Poi domani un altro. È così che si costruisce qualcosa che dura: un momento alla volta, dentro la tua vita vera, non contro di essa.